颈椎病练瑜伽有用吗？

2024-12-20 19:41:59

　　目前颈椎病的发病率到底有多高？呈现出什么样的特点？在日常生活中应该怎样预防和缓解颈椎病？

　　由于长期低头工作等原因，目前颈椎病的发病率确实很高。

　　颈椎病比较复杂，分型很多，我们临床上通常分为以下几个类型：

　　1.颈型：这种类型比较轻微，表现为颈部、肩部疼痛，往往保守治疗就行了。

　　2.神经根型：神经根痛，压迫到神经根，导致颈痛，手臂麻、痛。

　　3.脊髓型：压迫脊髓，除了引起上肢的症状之外，还影响下肢，引发一定的运动障碍出现。

　　4.交感型：表现很多很复杂，有的表现为多汗，有的表现为少汗等等，还有的表现为心动过速、心率减慢等等。

　　5.椎动脉型：表现为头晕、眼花等，很多都是导致椎动脉痉挛，痉挛之后脑供血不足。

　　6.食道型：颈椎增生往前压迫食道，但这种比较少见。

　　7.混合型：以上两种或两种以上的类型同时存在。

　　总体来说，从临床来看，颈椎病种类繁多，临床表现也很复杂。

　　颈椎的保养是很重要的。预防颈椎病，要注意以下几点：

　　1.要避免外伤。

　　2.避免长时间低头，不要长时间低头看电脑、手机。同一个姿势不要超过1个小时，最好每隔40～50分钟起来休息一下。

　　3.要注意枕头的选择。有一句老话叫“高枕无忧”，实际上这是不对的，枕头太高颈椎容易出问题。枕头高度要适当，一般不要超过10公分。

　　4.半躺着看电视或者看书等等，这些姿势对颈椎都是有损害的。

　　现在很多人练瑜伽，瑜伽中有些颈部的拉伸动作，比如脖子左右拉伸一下、绕一下，这种方式对预防颈椎病有用吗?

　　瑜伽中有些东西还是有一定的科学性，但是从专业的角度来看，有些动作幅度稍微大了一点，容易导致负面的损伤。